Categoria: Treino
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A polêmica do alongamento
Alguém provavelmente já disse a você que é muito importante fazer os alongamentos estáticos antes dos treinos, não? E se eu te disser que têm profissionais da saúde que defendem a tese de que esses alongamentos são ineficazes e ainda podem atrapalhar o seu desempenho, você acreditaria? Pois é, esse é um dos maiores dilemas…
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Principais causas da distensão ou estiramento da coxa
Segundo especialistas, a repetição pode ser uma das principais causas da distensão ou estiramento da coxa. A intensidade dos treinos também pode agravar o quadro.
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Os sete passos
Você decidiu começar a correr. Parabéns! Esse esporte pode mudar a sua vida para melhor! E para que você tire o máximo proveito dessa atividade aqui vão sete truques.
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Atletas casuais
Por diversos motivos, milhares de pessoas praticam esportes esporadicamente e tentam de alguma forma melhorar sua qualidade de vida. Essas pessoas, conhecidas como atletas de final de semana, eram e ainda são muito criticadas pelos perigos que a prática pode trazer à saúde.
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Dicas para subir melhor o morro com o ciclismo
Comece a escalada lentamente. Enquanto escala, você tem poucas chances de se recuperar porque há uma pressão constante em seus músculos. Então não se preocupe com o fato de que você parece subir como um caracol. Em vez disso, concentre-se em seu esforço. Se você pode controlá-lo, você pode subir. Se o cume aparecer, a…
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Outros esportes
A corrida é uma atividade física contagiosa. Quem começa não quer parar. Mas você sabia que fazer outros esportes aliado ao seu programa de treinamento de corredor ajuda no seu rendimento?
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Correndo morro acima
Pelo menos até estar bem treinado e, às vezes até depois, é difícil mesmo encontrar alguém que goste de correr em subidas. Mas também, vamos combinar. Ao subir, exigimos mais do nosso corpo. Daí, automaticamente nosso batimento cardíaco sobe e a respiração fica mais acelerada. E o cansaço? Ah, esse aparece rapidinho.
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Melhore seu coração em 3 minutos
A corrida é um dos exercícios que mais fortalece o sistema cardiovascular. Só que se você está sem tempo para fazer seu esporte predileto, saiba que subir escadas tem excelentes benefícios também.
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Escolha o piso
Ajustando um pouco o provérbio: diga-me por onde corre que eu te direi quem és. Confira os tipos de solos, suas vantagens e os cuidados que você deve tomar ao percorrer cada um deles
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Corra na água!
Já imaginou correr na água? Então você precisa conhecer o Deep Running. Essa modalidade é indicada para qualquer pessoa que goste de fazer uma atividade física na água, mas principalmente para quem está lesionado e não pode fazer atividade física de impacto, mas não quer perder seu condicionamento.
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