Para emagrecer não tem segredo: é preciso cuidar da alimentação e fazer esportes. Para isso, a corrida pode ser uma grande aliada. Com um programa de treino regular, logo se vê os resultados, que podem ser duradouros.

Quer saber como? Um ser humano, sem hábitos desportivos regulares, consome 2000 a 2500 calorias por dia. Se pensarmos que a prática da corrida, mais do que qualquer outra atividade desportiva regular, pode representar um consumo calórico de cerca de 60 calorias por cada quilometro percorrido, ao fim de 10 km consumimos cerca de 600 calorias, o que acaba por ter um “peso” considerável nas intenções de quem quer ficar com um peso saudável.

Mas você não precisa correr muito nas pistas de corrida ou na esteira para ter o peso que sempre desejou. É um erro pensar-se que correr muito rápido é mais indicado. O certo é fazer longas distâncias sem que isso represente um sacrifício físico. Um bom exemplo é fazer duas sessões de treino por semana com uma duração de 90 minutos cada.

Lembre- se que no começo é muito necessário respeitar seus limites. Se você não consegue correr 90 minutos sem parar, alterne com caminhada e faça uma dieta magra. O importante é não desistir! A vitória lhe espera!