Tag: corrida
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Melhore seu coração em 3 minutos
A corrida é um dos exercícios que mais fortalece o sistema cardiovascular. Só que se você está sem tempo para fazer seu esporte predileto, saiba que subir escadas tem excelentes benefícios também.
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Escolha o piso
Ajustando um pouco o provérbio: diga-me por onde corre que eu te direi quem és. Confira os tipos de solos, suas vantagens e os cuidados que você deve tomar ao percorrer cada um deles
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Corra para brecar o envelhecimento!
Atualmente existem várias pesquisas que comprovam que a corrida é um grande aliado de quem quer se manter jovem. O Stanford University Medical Center elaborou um estudo que analisou 500 corredores com mais de 50 anos comparando com outras que não possuíam o hábito de correr.
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Seu organismo e a corrida
Você sabe o que acontece com o seu corpo na hora na corrida? Quando você corre apenas 30 minutos a sua frequência cardíaca aumenta e a temperatura do corpo, em torno de 37 graus para 40.
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Seu organismo e a corrida
Você sabe o que acontece com o seu corpo na hora na corrida? Quando você corre apenas 30 minutos a sua frequência cardíaca aumenta e a temperatura do corpo, em torno de 37 graus para 40. Acima de 1 hora tudo se estabiliza e seu corpo começa a queimar carboidratos na forma de glicogênio.
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Poupe os joelhos
Se você quer mesclar outros exercícios físicos com a corrida, que tal experimentar um aparelho elíptico? Nele, o esportista fica com os pés presos e se movimenta, de forma oval, graças à força que coloca nas pernas. Assim, o impacto causado pelo aparelho é tão pequeno que até mesmo pessoas que já sofreram lesão nos…
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De olho na respiração!
Um das principais fontes de energia para a corrida é o oxigênio. E por isso a respiração é tão importante e pode ser fator decisivo na sua performance. Quem no começo não teve dificuldade para manter o fôlego enquanto dava suas passadas?
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