Tag: corredor
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Regras de alimentação
Quebrar barreiras na corrida não depende unicamente de treinos. É preciso cuidar da alimentação também. Confira seis dicas para incrementar sua dieta! Reponha os sais Depois de cada corrida é necessário repor a água e os sais minerais perdidos. Se você não quiser comprar um isotônico, faça você mesmo! Basta um limão, um litro de…
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Corridas em grupo
Apesar de ser uma atividade individual, a corrida não precisa ser um ato solitário. Muito pelo contrário, o esporte é um dos responsáveis por reunir homens e mulheres em parques e ruas da cidade. E muita gente encontrou nas corridas em grupo uma alternativa para fazer amigos e ainda manter a forma. Não tá botando…
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Dor no joelho?
Sinto dor no joelho quando corro por mais de uma hora, meus amigos dizem que joelheira ajuda. É verdade? Não. Isso não passa de um mito. Algumas pessoas se sentem bem, mas não há nada científico que comprove sua eficácia. Fique atento a alguns detalhes que podem sim fazer a diferença
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Com ou sem meias?
É melhor correr com ou sem meias? O que preferem os grandes maratonistas? É sempre melhor correr de meias. Isso porque elas formam uma proteção para os pés, evitando machucados ou a formação de bolhas. As meias funcionam também como uma camada extra de absorção do suor, o que evita a umidade e proliferação de…
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Escolha o piso
Ajustando um pouco o provérbio: diga-me por onde corre que eu te direi quem és. Confira os tipos de solos, suas vantagens e os cuidados que você deve tomar ao percorrer cada um deles
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Iniciante: comece a treinar aos poucos
Algumas dicas são essenciais para que você se dê bem na corrida. Então, antes de treinar fique ligado!
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Seu organismo e a corrida
Você sabe o que acontece com o seu corpo na hora na corrida? Quando você corre apenas 30 minutos a sua frequência cardíaca aumenta e a temperatura do corpo, em torno de 37 graus para 40. Acima de 1 hora tudo se estabiliza e seu corpo começa a queimar carboidratos na forma de glicogênio.
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