Para correr não é preciso muito: um bom tênis, disposição e pés bem cuidados. Já imaginou treinar com bolhas e outros machucados? Uma tortura, não? Por isso, aqui estão 9 dicas para você cuidar bem dos seus pés!

1 – Escolha meias e tênis com um perfeito ajuste nos seus pés e com o mínimo de costuras possível.

2 – Nunca utilize tênis novos em uma competição ou em um treino longo. Amacie-os antes.

3 – Lembre-se que as meias são de extrema importância. Opte pelas confeccionadas em algodão e com propriedades antibactericidas. Verifique também se elas tem reforço nos calcanhares e na região dos dedos.

4 – As meias de cano curto podem escorregar e pressionar os calcanhares, causando bolhas. Tome cuidado!

5 – Se for correr mais de 10 km passe vaselina entre os dedos dos pés. O produto reduz a fricção na região e também da meia contra a pele.

6 – Mantenha as unhas dos pés sempre bem aparadas. Isso evita que elas encravem e causem ferimentos entre os dedos.

7 – Para as mulheres que fazem os pés em manicures: cuidado para não lixar demais a pele dos pés. Se ela ficar muito fina será mais suscetível a machucados.

8 – Não tome banho antes de uma prova ou treino longo, em especial banhos com água muito quente, pois a pele dos pés amolece e fica mais úmida e propensa à bolhas.

9 – Use desodorante para os pés em talco ou spray. Reduzindo o suor da região.

Seus pés merecem esses carinhos!