Sinto dor no joelho quando corro por mais de uma hora, meus amigos dizem que joelheira ajuda. É verdade?

Não. Isso não passa de um mito. Algumas pessoas se sentem bem, mas não há nada científico que comprove sua eficácia.

Fique atento a alguns detalhes que podem sim fazer a diferença:

• Você sabe qual seu tipo de pisada?
• Utiliza um tênis correto? Com bom amortecimento?
• Já sofreu alguma lesão durante uma corrida?
• Faz exercícios para fortalecer a musculatura em torno do joelho?
• Treina em superfícies muito duras?

Todos estes itens descritos podem ser a causa da dor, veja onde há um déficit e tente corrigir. No mais, é bom procurar um médico do esporte (especialista em joelho) caso a dor persista.

É muito comum atletas de corrida sentirem dor no joelho, é o que chamamos de joelho do corredor. Mas isso não quer dizer que o mau não deva ser tratado.

Como faço para saber qual meu tipo de pé

Como faço para saber qual meu tipo de pé e escolher um tênis adequado para que eu não tenha lesões?

Para determinar o seu tipo de pé são necessários dois testes.
Um que aponte o formato dos pés (calvo, normal ou plano) e outro o da pisada (neutra, pronada ou supinada).

Esses testes podem ser feitos em algumas academias, lojas de tênis ou até mesmo em casa.