Algumas dicas são essenciais para que você se dê bem na corrida. Então, antes de treinar fique ligado!

• Faça um check-up com um médico especializado e uma avaliação ortopédica antes de iniciar qualquer atividade física. Além de prevenir possíveis problemas cardíacos e ortopédicos, esses exames também auxiliarão a desenvolver um programa de treinamento que combine com suas características.
• Nunca saia para correr em jejum ou sem estar hidratado.
• Faça 10 min de alongamentos antes e após a corrida, como forma de oxigenação dos músculos solicitados e para prevenir possíveis lesões
• Para conseguir um efeito positivo em seu sistema cardiovascular e a queima de gordura é preciso correr em um ritmo constante.
• Use um tênis bem acolchoado e flexível para absorver o impacto durante a corrida e prevenir lesões devido ao peso excessivo
• Evite correr em lugares com muito trânsito de veículos, para evitar acidentes e a poluição.
• Procure lugares agradáveis para treinar. Locais com paisagens bonitas podem motiva-lo mais.
• Dê preferência a roupas que facilitem a locomoção e que tenham tecidos que facilitem a transpiração e a troca de oxigênio com o meio ambiente
• Encontre uma maneira de respirar que seja adequada para você. Algumas pessoas respiram pela boca outras optam pelo nariz. Segundo, o treinador, não existe uma maneira certa ou errada.
• Pratique a corrida de forma regular.