Se você quer mesclar outros exercícios físicos com a corrida, que tal experimentar um aparelho elíptico? Nele, o esportista fica com os pés presos e se movimenta, de forma oval, graças à força que coloca nas pernas. Assim, o impacto causado pelo aparelho é tão pequeno que até mesmo pessoas que já sofreram lesão nos joelhos ou que têm problemas na coluna podem praticar os exercícios. É claro que com muita cautela.

Afinal, menor impacto não significa impacto nenhum. Um estudo no qual verificou que, comparada à caminhada e a corrida, a pressão na região plantar exercida pelo aparelho elíptico é menor.

O alto gasto calórico é outra das vantagens oferecidas pelo aparelho. Uma hora de exercício elíptico queima cerca de 700 Kcal. E olha que, dependendo do peso do esportista e da velocidade com que ele faz o exercício, essa eliminação calórica pode chegar a 900 kcal/hora. Uma verdadeira maravilha para quem quer perder alguns quilinhos, isso sem falar no torneamento de pernas e glúteos.

Mas os benefícios do aparelho vão além dos ganhos estéticos. O exercício aumenta o condicionamento cardiovascular, a capacidade respiratória e o condicionamento físico, enfatizando e fortalecendo músculos das coxas e panturrilhas.

A perda de calorias e o ganho de músculos proporcionados pelo equipamento estão diretamente ligados aos diferentes programas oferecidos pela máquina. O praticante é capaz de elevar ou diminuir o peso dos pedais, tornando o aparelho mais rápido ou dinâmico. Tudo isso graças à escolha do programa de treinamento, feita diretamente no painel de controle.

Cuidados

Embora seja fácil de usar, procurar um médico antes de subir num elíptico pela primeira vez não é o único cuidado que se deve ter ao usar o aparelho. Um professor de educação física também é fundamental para orientar quanto à postura correta, não apenas para obter o resultado desejado, mas, para evitar danos às articulações.